ちょっと、うつっぽいと思ったら、これをしましょう!

ちょっと、うつっぽいと思ったら、これをしましょう!

どもです。

よくある相談の1つに

「私は、うつでしょうか?」「パニック障害でしょうか?」

「強迫性障害でしょうか?」とか、精神疾患を心配する方がいます。

大体の方は、ネットで検索して、チェック診断などして

心配される人も多いです。

もちろんご自身がそう感じているのなら、

その傾向は高いと思います。

ただ、それが病気だと言えるのかというと

微妙なラインが有り、人それぞれになります。

例えば、綺麗好きと潔癖症のラインなど

人それぞれで判断が違うし、専門医が言うのは

「一般的に学術的に言うと、こうなります。」という

話になると思います。

大事なことは、あなた自身が生活するうえで、

それを問題に感じているのかが大事になります。

チェック診断は、病気の認識を広げることと

病気の傾向を確認する上の目安程度で考えていただくと

いいと思います。

 

「なんか、しょっぱなから話かてえぞ!ズルズル」

 

 

 

うつになる流れって、こんなかんじ!

うつの原因って、最近悲しいことが起きたとか

環境の変化があったとかが、よくあります。

心の不安定さがなれている方は、

敏感にちょっと悪くなっていると察知されるのですが

慣れてない方は、気づかずに耐えて進んでいきますので

急に、心が落ち込んでしまい

原因がわからないと感じる方も多いです。

ここらへんで、人に「うつじゃないか?病院行ったほうがいい。」と

言われるパターンが多いですね。

それで、不安が広がりスマホで検索して、

自分で診断してより不安になっちゃいます。

そして最後は相談という流れが多いような気がします。

その中に、どう生活に支障がきたしているのか

見てみるのは大事だと思います。

 

「ひとりで考えてしまうと、どんどん落ちちゃうんだよな。」

 

 

 

うつなどで、初期に出る症状!

初期に出る症状は、

「注意してね!」のサインだと思っていただいたらいいと思います。

早めに気づくと、ちゃんと予防できますので安心してくださいね。

それでは、まず心の問題で、だいたい1番のよくある症状は

睡眠不足です。

これが早期解消できれば、悪循環にはまることが

かなり軽減されますね。(^O^)

 

次は、思考が止まらなくなります。

まぁ、思考は普通止まらないんですけどね。(^-^)

同じことをず~と考え続けてしまうんですよね。

それも、悪いことばかりです。

ネットで検索しても、我にかえると

ネガティブな単語で検索ばかりしています。

困った問題です。

 

最後は、本人気づかなくて、人に言われてわかるやつ

難しい顔のなります。

 

()´д`()ゲッソリ・・・ 

 

こんなかんじ(笑)。

あと、知らぬ間にため息が増えます。

意識してないので、気づかないおそれがありますね。

 

でも、3つとも初期症状でしたら、しっかり自分でセラピーできれば

だいたいは、問題なくいけると思います。

 

「大丈夫!なんかウルトラクイズ思いだした笑」

 

 

 

うつの初期症状のアドバイスセラピー!

まず、睡眠不足ですが

これは以前記事にも書きましたが

ぜひ、どうしたら気持ちよく寝れるのかに

こだわってくださるといいと思います。

今まで学んだ、六感法、呼吸法

または、目をつぶってイメージ法も使ってみてください、

 

思考が止まらないときは

思考の切り替えスキルを磨く記事を実践されるのを

おすすめします。

あとは、思考が頭でぐるぐるたまらないために

誰かに話を聞いてもらうことは、すごく効果があります。

特に、共感してもらえると、感情までいやされてしまいます。

ただ、家族や親しい関係に話すときは

逆に、傷を増やされる場合がありますので

注意してくださいね。

 

難しい顔やため息が多いことに気づいたら

これは、無意識の警告のサインですので

変化させるには、鏡で笑顔をつくって

自分にokを出してあげてください。

あと、ため息は

(>_<)「深い深呼吸がしたいよ~!」という

心のサインです。

過去の記事であるセッションを用いて、

せひ楽しんでください。

 

「わいのセラピーは、この状態で足の裏コチョコチョやでぇ!」

 

 

 

たうさん
最後まで読んでいただきありがとうございました。

補足しようとすると、説明が多くなり、堅い内容になってしまいますね。

顔文字や写真を載せてる時は

結構、楽しめます。

最近、若い子のダンス動画見て、嫉妬してます。(´・ω・`)

あんなに踊れて、全然うらやましくないんだからね!