無駄金にしない!カウンセリングを20倍お得にする方法!(実践編)

無駄金にしない!カウンセリグを20倍お得にする方法!(実践編)

ここからは、特にカウンセリングをしている人にも

必見になっています。

受ける前の人は、まずこちらから見て欲しいです。

 

 

では、始めますね。

ここからは、カウンセリングを続ける中で、

日常で起きる悪循環を見ていきたいと思います。

また、注意点やポイントを文章で確認して意識すると

罠に落ちることを防ぎ、効果を倍増できると思います。

「そしたら、いきましょ。いきましょ。」

 

聞くことは大事だよ。

次回のカウンセリングまでに、日常の中で、

新たな問題が出てきたり、疑問にぶつかることがあります。

そんなときは、なるべくノートに書いといてください。

そして、「今度聞こう。」と、心の中でつぶやいて、

忘れるようにして欲しいんです。

なぜなら、問題を突き詰める悪循環があるからです。

問題がわかると考え続けて、答えが出るまでやめられない。

そうなると、思考が停止してしまい、作業も出来なる方もいます。

「心ここにあらず」で、更に問題を増やすはめになるかも。

思考の切り替えの機能が低下すると、

うつの原因になりかねません。

カウンセラーに任せるのが1番です。

それか、あとで、調子のいい状態でノートを開くことです。

「ニワトリが先か、タマゴが先か、あり!もう朝?」

      ●ぽいんと

ノートに書き、つぶやくことで、思考の切り替えを意識できる。

思考が停止しないで、他の作業ができる。

疑問がある度にノートに書く事で、問題の重要性が認識される。

問題をゆだねる練習にもなる。

「お気楽が一番ね。」

 

人に相談することの大切さ

なぜ、相談することが大切だというと、

人は頭に中で考えや疑問がでたときに、一人で考え続けるのと

誰かに話すのでは、脳と心に大きな変化が出ます。

一人だと答えを突き詰めていき、行き詰まってしまいます。

男の人で多いですが、心が内面に集中しますので、

外部のことが、雑音にしか感じられず、人の意見は聞けなくなり

「そっと一人にして欲しい。」としか思えなくなります。

逆に人に話すと、心が、「相手に、理解してもらおう。」と、思い

脳が、「どうしたら、相手に理解してもらえるか?」考え始め

あなたの考えや疑問を、客観的に整理していきます。

これが、大事です。一人では、主観的になりやすいからです。

そして、話すときは、相手の反応が気になるので、

自然と心が外に向きます。

そして、そのことを理解して、意識しながら相談すると

効果はさらに上がって、楽になります。(^-^)

「そんでね!最悪だったんだ。でも、話すとなんか気が晴れてきた。」

 

にゃん美ちゃん
友達に相談すると、結構、話すんじゃなかったと後悔することも

多いのよね。話し相手を選ぶのも結構大事ね。

 

効果(スキル)の上げ方の罠

効果(スキル)の上げ方の罠ということですが、

まず、スキルを上げるやり方と考えると、どんなやり方と

想像するでしょうか?

普通は、学校の勉強と考えると思います。

ただ、この勉強のやり方というのが、心では通用しないことが多いです。

例えば

勉強は、一人で修行的要素が強く、こころは、分かち合いが大切になります。

勉強は、1つの正解をだす作業、こころは、答えが複数有り、流動的です。

 

学校の勉強ができる人や、真面目な人ほど、人間関係や

自分の感情に戸惑い、無理をして心が壊してしまうのも、そのためです。

今まで、うまくいってきた方法を人は手放せません。

 

「カラオケもここぞという時は、いつもの曲だなぁ。」

 

 

心に効果的なやり方とは!

心の効果的なやり方は、

1番の優先順位を、「楽しむこと」にすることです。

遊び心が大事です。スポーツなどは近年、楽しむことを強調する事も

多いですが、心は、それが1番です。

ですから、楽しくなければやらなくていいんです。

心のスキルアップするためには、いろんなカリキュラムがあります。

筋トレのように日常の生活の中で、定期的にして欲しいですが

それも、楽しめなかったら1日休んでいいですし、

それが、スキルアップに大事になります。

「散歩かな?オラ、ワクワクすっぞ!」

 

次に

心のスキルアップで与えられた課題を達成するために

自分にプレッシャーを与えないでください。

学問の勉強法の慣れている人は、

ついつい目標を完璧にしようと、ブラック企業の社長モードに

なってしまう人が多いです。(´;ω;`)

「できなければ、一生ダメ人間だ!」

「やらないと、一生性格なんか治らないぞ!」とかです。

「いえいえ、そんなことありませんから。」( ´ ▽ ` )

 

プレッシャーを与えるやり方は、心にとっては逆効果です。

気づいたら、やめてあげてくださいね。

「楽しもう!」それだけです。ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 

「ウリ!ウリ!」

 

最後に、課題ができなかったとしても自分を責めないことです。

これも、学問の勉強法が慣れている人は、

夜も街の女王様モードに入ってしまいます。

では、にゃん美先生お願いします。

 

にゃん美ちゃん
「あんた、本当に、何やらせてもダメね!」

「そんなことだから、あなたは結婚できないのよ!」

 

「すごい迫力!でも、そんなことありませんよね。」( ´ ▽ ` )

このやり方も、心にとっては逆効果です。

気づいたら、やめてあげてくださいね。

「責めないで、笑い飛ばそう!」それだけです。ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 

たうさん
最後まで、ありがとうございました。

応援メールも、本当にうれしいです。

「なるほど、少しためになった!」と、ありがとうございます。

えっ!「他のイケメンの先生のところで有効に使いますね。」って・・・・

 
えええええええええええ!( ̄□ ̄;)

 

「こころんち、よろしくお願いします!」(T ^ T)

 

たうさん「う~ん。俺なんか嫌われて当然なんだ。抜け毛も増えたし、ブツブツ」

 

にゃん美ちゃん
あんた、言ってるそばから、どっぷり、自分責めてるわよ!