人間関係や仕事のストレス解消法。5分でできる簡単心理療法!

人間関係や仕事のストレス解消法。5分でできる簡単心理療法!

どもです。イメージで遊んでいますか?

今回は、合体技です。

少年なら、ワクワクする言葉です。

ヒーロー同志が協力しあい、破壊力が数倍になる

例のアレです。

「以前まで、戦っていた、あっあの二人があああ!」

とかで、私もよく、興奮して寝れなくなったことも

よくありました。(^∇^)

そんな感じで、イメージ法と呼吸法の合体技やります。

「合体ロボ、超合金とか言葉だけで燃えるぜ!」

 

1日のストレスをとりましょう!

仕事や人間関係で、1日ストレスがたまりまくりますよね。

このストレスを何日もためていかないように

1日の終わりや、仕事が終わったあとに

してもらえたらと思います。

イメージ法や呼吸法を、今までやってきたら

全然問題なく楽しんでもらえると思います。

すっかり忘れている人は、

最初からやり直してくださいね。

 

にゃん美ちゃん
私の名前も忘れてる奴は、全員ふりだしね!(笑)

 

1日のストレス解消セッションいきまひょう!

それでは、簡単に説明しますね。

ネガティブなエネルギーって、お腹にたまりやすいと

よくいわれます。

ストレスがたまると、腹痛や下痢などもおこりやすいとも

言われます。

ですので、お腹にたまっているネガティブなエネルギーを

外に排出するセッションをしますね。

 

では、やっていきましょう。

またゆったりできる姿勢をとってくださいね。

目をつぶって深呼吸をしてくださいね。

深呼吸するたびに、イメージの世界に

深く入っていきます。

呼吸は自然に戻してくださいね。

お腹に手を置いてください。

あなたのストレスの色何色ですか?

人によって様々です。

色が見えたら、それをずーーーとお腹に

集めてくださいね。

色が濃くなっているかもしれません。

お腹に集めたら、空気の入れ替えの時間です。

深呼吸をして、お腹に新鮮な空気を入れてください。

イメージで、息を吐くときに、お腹に溜まった

ストレスのエネルギーを外に吐き出してくださいね。

ストレスの色がどんどん薄くなっているのを

見てください。

そして、お腹に新鮮な空気、

そして新鮮なエネルギーがお腹を満たしていきます。

その新鮮なエネルギーが、体全身に広がるのを

イメージしてくださいね。

ストレスのエネルギーーが充分外に出たら

自然な呼吸に戻してください。

少し、新鮮なエネルギーに浸って

落ち着いたら、ゆっくり目を開けてくださいね。

 

以上です。

 

「ネガティブな鼻ちょうちんがでた。」

 

 

 

たうさん
最後まで読んでいただきありがとうございました。

リフレッシュしたあとは、食べるのもよし、寝るもよし

好きなことを楽しんでくださいね。(^∇^)