感情をコントロールする事より、絶対知っておかないといけないこと!

感情をコントロールする事より、絶対知っておかないといけないこと!

どもです。今回は感情についてお話したいと思います。

感情というと、コントロールするもの、抑えるものと

考えてしまいますが、少し考えて欲しいのです。

それは、感情というより、ネガティブな感情の事を

いっているのだと思います。

ついつい感情の話は、ネガティブな方のことばかりに

向いてしまいますが、いい感情も含めて、感情全体を

知っておく必要があります。

特に悪循環にいる方は、慢性的にネガティブな感情には敏感に感じ

いい感情は鈍感になっている場合も多いです。

「いそげぇ。はじまるよ~!」

 

 

感情と記憶はお友達で最強タッグ

だいたい感情と記憶はくっついています。

普通は、記憶は忘れていくものなんですが

強い感情と結びついている記憶は、なかなか忘れることが

ありません。

そして、感情は、同じ感情の記憶も呼び寄せる才能があります。

例えると

2人で遊びに行ったのに、感情さんが、急にどんどん友達紹介してくるという

悪徳な勧誘系集団につかまったような話になりますね。

みなさんも、1度はそんな経験があるかも。(;´Д`A トホホ

 

いい感情なら、すごく気持ちがいいわけです。(  ;∀;)

例えば

好きな人のことを思い浮かべて、愛されている記憶を思いだし

ニヤニヤしていると、愛されている感情で満たされます。

すると感情が、愛されてる記憶をもっと呼んでくるわけです。

そうするとデレデレになり、1日中トロトロになり、

仕事の途中でも会いたくなり、ソワソワになるわけです。

「いや~世界は愛で満たされてる♪」

 

 

これが逆になると困ったことになります。

ソワソワから、仕事終わったら会いに行こうと

ウキウキでラインするけれど、返事がなくてイライラ。

いつもは1時間以内には返事があるのに、既読なのに返事なし。

どうしたのかモヤモヤしてると3時間後にそっけない断りの返事来る。

怒ってるのか?好き度が減ってるの?

ドキドキして不安の感情がいっぱいになる。

そうすると感情が、不安の記憶をいっぱい呼んでくる!

さぁ、大変です。

「そういえば、最近、わたしからのラインばかりだった。」とか

「以前、ほかの人とこんな感じから別れたことがあった。」とか

心がボロボロ状態になります。

それがひどくなると、なんで自分だけこんな気持ちにさせられなくちゃ

いけないんだ、何も悪いことしていないのに!とカリカリモードになります。

そんな時に、連絡がつきようものなら、

「なんですぐ連絡くれない!私が何したって言うの!」

いっちゃうかもしれません。(;´Д`A

「ふん!世界なんて、どうなろうが知ったことか!」

 

 

「なんで、私のこと知っているんだと思った あなた!」

「そうです。あなたのことを言っているんです!

実は、こっそり見てたんです!」(嘘です。)

と、言うように、悪循環すると困ったものになります。

 

にゃん美ちゃん
何で私の出番なのよ。私には関係ない話よ!

 

 

 

記憶と感情の分断作戦やってみよう!

感情さんは、次々に新しい記憶をを呼んできます。

ついつい私たちは、その記憶に振り回させてしまい

さらに感情は強くなっていきます。

感情と記憶を分断できるスキルは非常に大切です。

ぜひ、身につけてくださいね。

 

では、やっていきましょう!

まずは、リラックスした姿勢をとってください。

深呼吸を3回くらいして、目をつぶってくださいね。

意識を感情に向けてください。

今、どんな感情を感じているか?

心の中で聞いてみてください。

繰り返される、あふれた感情を見つけてあげてください。

見つかったら、記憶が出てきて考えさせようとしますが

振り回されずに

「言葉にしたらこれはどんな感情なのか?」と、考えてください。

例えば、「悲しい感情」なら

客観的に「悲しい感情」という映画を見てる気分で

悲しい記憶を見てあげてください。

記憶に意識がいかないように、定期的に

「今は、どんな感情なのか?」と、心に問いかけてください。

3分ぐらいしてみてくださいね。

1日1回して欲しいですね。

どんな感情が出たか、書き出してみてください。

次回、どんな感情が出るかなと楽しんで見てくださいね。

何もでないときもあるし、3分の間に感情が変化する場合もあります。

それも楽しんで下さい。

これをすると、感情を見るスキルが上がるので

ザワザワすることもなくなります。( ´ ▽ ` )

 

たうさん
最後まで読んで下さり、ありがとうございます。

恋愛、復縁問題で一番問題になるのは感情です。深いけど面白いです。

感情マスター目指す人待ってます。