気持ちをリフレッシュさせる簡単呼吸法!

気持ちをリフレッシュさせる簡単呼吸法!

どもです。

前回は、体の風通しをよくしましたが

今回は、さらにスキルを上げて楽しんでいきましょう。

前回お話したように、ネガティブなエネルギーは

体の中にかたまりやすいということですので

今回は、「振る」方法でエネルギーを

散らしてもらいたいと思います。

前回の呼吸法を続けていて、

コツをつかめている人には、簡単ですので

安心してくださいね。

「風通しがいいと、ふわふわしちゃうね。」

 

 

ふりふり、ふりふり♪

振るというのは、体をまず意識して、

エネルギーが固まっているところ、痛みやコリ、疲れを

感じる部分を探していきます。

見つかれば、手を当てて、空気をそこに

送り込んであげてください。

呼吸を意識しながら、手でさすってあげたり

また、つまんで振ってあげたりしてくださいね。

 

「フリフリ!イェイイェイ!」

 

 

それでは、実際にやりしょい!

さぁ、はじめましょう!

寝ても、座っても結構です。

ゆったりできる姿勢にしてくださいね。

呼吸の仕方は、基本は、鼻で息を吸って、口か鼻で吐きますが

やりやすい形で結構です。

それでは、目をつぶって深呼吸を3回してくださいね。

お腹に手を当てて、お腹をふくらませても結構です。

あとは、自然に呼吸を戻してくださいね。

それでは、イメージしてくださいね。

病院で、CTスキャンってありますよね。

体の中を調べるやつです。

あれを、イメージしていただいて、

体の中に、エネルギーの固まりや、痛み、コリ、疲れなどないか

頭から、ゆっくり検査してみてくださいね。

足まで降ろして、何も出てこないなら

また、頭に戻して楽しんで見てください。

直感でも結構です。「ここかな。」と思えたところに

手を当てて、深い呼吸をして、ゆっくり空気を

そこに送り込んであげてください。

呼吸を意識しながら、手でさすってあげたり

また、つまんで振ってあげたりしてくださいね。

また、振りながら、意識して力をゆるめてください。

それが終わったら、他にないか?探してみてください。

5分ぐらいしたら終了です。

ゆっくり目を開けてくださいね。

以上です。

 

「全身フルと駄々こねてるみたい!ジタバタ!」

 

 

たうさん
最後まで読んでいただきありがとうございました。

散らし方は、昔よく母親が子どもに「痛いの痛いの、とんでけ~!」って

したような感じするのも楽しくておすすめですよ。(^∇^)