自律訓練法の効果を10倍にする呼吸法!

自律訓練法の効果を10倍にする呼吸法!

どもです。

今回は、よりスキルアップした呼吸法をしていきたいと

思っています。

今回は自律訓練法などで、お馴染みの呼吸を使って

体をリラックスするセッションです。

自律訓練法は、知っている方も多いと思います。

ただ、上手に使いこなせているのかというと、

私が知る限り、結構少なく思います。

しっかり使いこなせれば、すこくいい効果が出ますので

ぜひ、今回のセッションでスキルを上げていってくださいね。

「夏も最後だ、宿題やったか?次は呼吸の季節だ!」

 

 

ネガティブなエネルギーとは?

否定的な考え、マイナス思考、恐れ、不安、など、

ネガティブなエネルギーは筋肉を収縮させると言われます。

また、いろんな説によれば、ネガティブなエネルギーは、

体の弱っている部分に集まり、固まる傾向がありとのことです。

その固まりが、体のストレスや痛みを増幅するという考えもあります。

本当かどうかは、わかりませんが

血液が、体中を回りめぐるように、

エネルギーも常に新鮮なエネルギーを

こころの血液のように、循環させることは

悪いことではないと思います。

そんなセッションをこれからしたいと思いますので

理解しながら、楽しんでやってみてくださいね。(^∇^)

「気の流れ!そして秘孔!そして、北斗神拳か!」

 

では、風通しのいい呼吸法しましょう!

では、ネガティブなエネルギーが、固まらないように

風通しのいい呼吸法していきましょう。

 

さぁ、はじめましょう!

寝ても、座っても結構です。

ゆったりできる姿勢にしてくださいね。

呼吸の仕方は、基本は、鼻で息を吸って、口か鼻で吐きますが

やりやすい形で結構です。

それでは、目をつぶって深呼吸を3回してくださいね。

お腹に手を当てて、お腹をふくらませても結構です。

あとは、自然に呼吸を戻してくださいね。

 

それでは、イメージしてくださいね。

息を吸って吐き出すとき、手のひらから空気が出ていくのを

想像してください。

そして、息を吸うときに、手を結んで、吐くときに

手を開いてください。

手を開くときに、一緒に腕の力を抜いてくださいね。

手は体操とかでもしていますから、コツはつかみやすいと思います。

 

慣れてきたら、今度は足です。足の裏から、空気が流れるように

イメージしてください。

「結んで、開いて。」も、してくださいね。

無理して、足はつらないでくださいね。(^∇^)

 

最後は、頭頂、いわゆる頭の上ですね。

頭頂は、チャクラの1つと言われて

エネルギーの通り道という考えもあります。

これは「結んで、開いて。」は、難しいので

最初は、手で頭皮マッサージのように

頭頂をモミモミしてあげてください。

結構、硬くなっている人多いので、

柔らかくしてあげてくださいね。

柔らかくなったら、息を吸うときにつまんで

吐くときに離して、緩めてくださいね。

無理せずに、5分くらいやって、楽しんでくださいね。

 

以上です。

 

文章で書くと、わかりづらいですね、

動画したいんですが、 まだ手が回ってません。(´;ω;`)

 

「あたしの楽な姿勢だにゃ♪」

 

たうさん
最後まで読んでいただきありがとうございました。

コツがわかると、気持ちよくなってきます。

5分して、「もう少ししときたいな。」と、思えたら

いい感じで進んでいますよ。(^∇^)

今、おいしい冷凍バナナにはまってます。

ダイエットにおすすめ!

 

 

にゃん美ちゃん
冷凍バナナの方が気になるじゃない!

ところで、上にカメって、飛び出てきそうに見えない?私だけ(笑)