カウンセラーが教える、自分らしくなれる方法!

カウンセラーが教える、自分らしくなれる方法!

どもです。

最近どうしてたかというと、だいたいわかるかも

しれませんが、サッカー中心の生活してました。

日本敗れて、やっと我に返りました.

ただいまです。(^O^)

まぁ、恋愛もので女性がよく言うセリフで

「期待させるやさしさなんかいらない!」

「本気じゃないなら、どうしてやさしくするのよ!」的な

気分を味わいながら、ベルギー戦を生観戦してました。

(´д`)ヤレヤレ「天国から、地獄でしたね。」

 

ドラマではお馴染みの、ここで女性がサヨナラを言って

突き放してからの、男性追っかけてきーの

音楽がかかり、男性の情熱的な言葉で

再び燃え上がるシーンなんですよね。

そして女性が、涙して喜ぶシーンですよね。

 

「いいわぁ!でも、そんな奴いねえ!」

 

まぁ~それはさておき、本題入りますね。

例えば質問で

「どんな自分になりたいですか?」と言われて

一番多いのは、多分

「自分らしくありたい。」ではないでしょうか?

「そのまんまの自分」「ありのままの自分」など

よく雑紙や本などにも、そのタイトルで書かれているものは

多いです。

ということは、逆に言うと、みなさんは、自分らしく生きていると

感じていない人がたくさんいるという事ではないでしょうか?

カウンセリング相談内容にも、よくあります。

ということで、自分らしく戻るための

簡単で効果が高い方法をお話していこうと思います。

 

「そのまんま、暑いなぁ~・」

 

 

カウンセラーが教える、自分らしくだぜ!

自分らしくってなんだろうと考えると、

夜も寝れなくなるかもしれませんが、寝れないと困るので

簡単に考えると、マイペースということではないでしょうか?

緊張や恐れがあると、ペースは速くなり

疲れや、頭がいっぱいになると、ペースは遅くなってしまいます。

また、人や環境に影響されて、

速くなったり、遅くなったりすることがあります。

影響されすぎると、混乱してしまいます。

そこで、心の中で「落ち着け!」と、いう必要があります。

 

でも、だいたい落ち着っけという時は、問題が大きく

なっていることが多いので、

マイペースをクセづける必要が出てきます。

では、やっていきましょうね。

 

「やってみっか!」

 

 

マイペースをつくっていきましょう。

さぁ、はじめましょう!

寝ても、座っても結構です。

ゆったりできる姿勢にしてくださいね。

マイペースな状態を、呼吸でつくっていきましょう。

この世界を支配するのは、あなたです。

あなたが中心で、あなたからすべてが発信されることを

意識して呼吸を支配してみましょう。

呼吸の仕方は、基本は、鼻で息を吸って、口か鼻で吐きますが

やりやすい形で結構です。

 

それでは、深い深呼吸をしてみてください。

一番遅い深呼吸です。

そして、ゆっくり深呼吸の速度を早くしてみてください。

まるで、ラジオのチューナーを調整するような感じです。

(最近の方は、わかるかなwww)

 

自分のペースを探るように、ゆっくり調節してみてください。

私は、両手を上げ下げしながら、調節するのが好きです。(^-^)

2・3分かけて、調整するのを楽しんで見てください。

 

自分の呼吸のペースが、なんとなくみつかったら、

また、2・3分楽しんで、

「これが、私のペースだな。」と、自分に言ってあげてください。

 

 

最後に

「その状態で、考えたり、行動しよう。」と、言ってあげてみてください。

これを毎日続けたら、すごくいい効果が出ると思いますよ。

 

「こころが、踊りだしたりして。」

 

たうさん
最後まで読んでいただきありがとうございました。

暑い、暑いけど、大好き!

暑さは、なぜか元気が出ます。

暑いと言っても、どこでもクーラーきいてるし

実感は少ないかも。

暑くなると、運動したくなる。

イケメンは、無理なのでイケカラダ目指して

楽しみたいと思います。

また、初回無料サポートメール、

ワンコイン電話カウンセリングしています。

みなさんと、お話できること楽しみにしていますね。(^∇^)