健康な心つくりができる、簡単レシピ。楽しみながら自分を変えよう。

健康な心つくりができる、簡単レシピ。楽しみながら自分を変えよう。

どもです。それでは、始めて行きましょうね。

最初に、健康な体について話していきますね。

私たちは健康な体を作るために、体に良い食事に気をつけていますよね。

今、「ううん」と、言ってるお菓子食べてるあなた!

良い食事に気をつけてくださいよぉ。

バランスの良い食事を大切にすることは、本やテレビでも

たくさん紹介されています。

でも、健康な心を作るために何をすべきかについては

あまり知られていません。

よくあるのは、「睡眠をしっかりとる。」

「ストレスをためない。」ぐらいじゃないでしょうか?

体も大事ですが、心も大事です。

心は目に見えないだけに、悪化してる事が気づきにくい

ジャンルでもあります。

健康な心を作っていくことが、心の成長になり、強く鍛えることができます。

「あっ心が見えた!」

 

 

じゃぁ、健康な心を維持するのは、なんなの?

健康な心を維持するのに必要なものは、健康な思考です。

あなたの心を腐らせる思考ではなく、

新鮮でイキイキして、あなたの心を輝かせる思考を

食べる必要があります。

ということで、早速、やっていきましょうか。

「はじまりは、やっぱり、これでしょ!」

 

 

ゲーム感覚で、すこしやっていきましょうね。

それでは、簡単にエクササイズをしていきましょうね。

時間は3~5分くらいあれば結構です。

時間に余裕がある人は、少しソファーでも座って

ゆったりした状態で考えてみてくださいね。

「あなたの長所は、何ですか?」

ちょっと、思い浮かぶものをノートなどに書き出してみてくださいね。

私はその間、カップラーメンでも作っておきますので

気にしないでくださいね。

 

「どんべぇも好きだけど、これもたまらん。」

 

にゃん美ちゃん
あんたが、食事に気をつけなさいよ!

終了

チーン

 

 

どうでしたか?何か出てきましたか?

これって、よく履歴書の欄に書いてありましたよね。

就活を思いだした人もいるかもしれません。

悪循環にはまってる人は、長所を思い出そうとして、

ついつい嫌なことを思い出してブルーになってるかもしれません。

長所を何個か、ちゃんと出てきた人は素晴らしいですね。

「えっ5分たっても書き足りない?」ですか、

もう、それぐらいで勘弁してあげてやってくださいね。(^∇^)

 

 

「長所のかたまりの俺やで!」

 

 

もういっちょいくね。ヽ(´▽`)/

やってみて、どうでしたでしょうか?

急に、長所といわれると、

「それほど、自慢できるものが自分にあるのかなぁ。」と思って

なかなか出てこない場合もよくあります。

頭に思い浮かんできても、「こんなことは、誰でもできるものなので・・・」と

自分に言ってしまう方も多いです。

では、今度は、少し言い方を変えますね。

「あなたが生き方で大事にしているものは何ですか?」

また、5分くらいを使って考えて書き出してみてくださいね。

もちろん、お金!嵐!パートナー!スマホ!とか、

言いたくなる気持ちもわかります。

でも、そういうことじゃなくて、精神的な生き方の柱になるものです。

こう書くと少し難しく考えがちですが、シンプルに考えて頂いたほうが

いいかもしれません。

例えば、人生でなにが大事か?

海賊王になりたい!という方は、1番になることかもしれません。

嘘をつかない人は、誠実さが大事かもしれません。

人生は楽しむこと!と、言う人もいるかもしれませんね。

長所で、いくつか出た人は、その中にきっと、生き方の柱にしてるもの

あると思いますので、絞ってみてくださいね。

 

「たぶん、これかなぁー。」という直感も大事かもしれませんね。

 

「これだぁ!」と、見つかった人は、次いってみましょうね。

見つかってない人は、振り出しに戻ってください。(^∇^)

 

「ひよこ王になろうかな。」

 

 

たうさん
最後まで読んでいただきありがとうございました。

エクササイズは、腕を組んでうーんと考えるより

好きな音楽をかけながら楽な気持ちでやってみてくださいね。